dużo białka

zapraszam zapraszam ;-) dobra napisze co u mnie;d Cały czas oczywiscie cwicze i micha na 100%, zostało 2 tyg z groszem wiec ciśniemy na pełnej ale jest coraz cieżej i cisnienie nadal mnie męczy;( W sobote było małe podładowanie a minowicie na ostatni posiłek poszło: -big burger (taki spory bo w restauracji) - 2x duże frytki (j/w tez spore porcje) [...]

Jaki Ty masz rozkład btw? Strasznie skaczesz wartościami. 160g białka to trochę za dużo. I staraj się korzystać z różnych źródeł ww a nie tylko pieczywa ;-)

[...] Śniadanie (8.30): serek wiejski+dwie lyzki otrebow+dwa plasterki pomidora+3-4 plasterki ogorka+pare paskow papryki+przyprawa fit do jajek i twarozkow Na śniadanie trzeba dużo jeść. Bez obaw o złapanie tłuszczyku. LUB activia+mandarynka Zdecydowanie źle. Mandarynka może być ale do tego potrzeba węglowodanów o średnik indeksie glikemicznym. [...]

Chleb pszenny, rogaliki z kakao i chleb słonecznikowy do wywalenia na pewno, masz też za dużo nabiału w diecie, a zupa pomidorowa sama w sobie jest bardzo słabym posiłkiem. Masz za dużo węglowodanów w diecie, za mało białka. Przeczytaj temat co jedzą Lejdis dokładnie, trochę Ci się rozjaśni. Zdjęcia niestety nie są pomocne w niczym, nie dają [...]

[...] , chipsy wiejskie ziemniaczki suplementacja : tak samo jak ostatnio.. kreatynka, witaminy itp.. 3 porcje białka Podsumowanie : Bardzo ciężki dziś trening.. i wziąłem za dużo przedtreningówki bo mnei za mocno telepało i serce za szybko biło aż miałem wrażenie że yebane trzeszczy.. Ale moc okrutna.. 5kg przy wycisku wąsko względem zeszłego [...]

cienka ta twoja dieta za malo tluszczy bialka a wegli za duzo zbyt duzo niezdrowych i przetworzonych produktow,brak warzyw jak redukcja to wegle w sniadaniu i potreningu wiadomo 1kromka rzowca mzoe byc w szkole zeby tam zawinac mieso weglowodany o niskim IG:platki owsiane,kasza jeczmienna,gryczana,makron durum,razowy,ryz paraboiliczny,razowiec [...]

[...] BMR i zapotrzebowanie dzienne wg wzorów. Niestety nie wiem, czy jest to ok. Fakt: Często jem parę gram bialka ponad normę, kosztem WW - mięsożercą jestem, ale jesli za dużo go jem, postaram się to zmodyfikować... Hmmm Let me know, jeśli robię źle. Proszę =) };-) Aha: EDIT: W międzyczasie podbiłam dietę do około 2100 bo chodziłam głodna,i [...]

Moja dieta...co tu duzo mowic. Raczej przeciętne CKD, spożycie dziennie węgli wacha sie w granicy 50-80g, głownie z owoców które lubie i ewentualnie z jakichs soków. Białka dostarczam 1,5g na kg masy ciala a glowne źródło to wołowina, kurczak, indyk, makrela,czasem śledzie i no przedewszystkim nabiał, jajka, twarogi, żółty ser. Powinno sie jesc [...]

[...] 200g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka 20g oleju sloniecznikowego Dośc długa przerwa mięszyd 2 śniadaniem a obiadem Osobiście olej słonecznikowy bym wyeliminowal (dużo omega 6) Brak warzyw bialko 55g wegli 127g tluszcz 22,6 g drugi obiad 19.50 200 g brazowego ryzu 200 g twarog chudy 15 oleju Co to za olej? Znowu brak warzyw [...]

[...] 2,5 grama na KMC węgli tylko tyle ile pisałem wcześniej więc resztę muszę uzupełnić zdrowymi tłuszczami (Orzechy + oliwa z oliwek) Dla tego wydaje się że tego tłuszczu jest dużo . Koniu np. daje samo białko i pije dziennie naprawdę duże ilości oliwy(nie pmietam teraz ile) węgle w jego diecie pochodzą tylko z warzyw a też się redukuje . Zostało [...]

[...] mego małego doświadczenia w tej materii.Przykładem zauważalnego spadku siły jest np. WL tu naprawdę zeszłem o 10 kg (mówię o wyciskanie w serii)Masa której i tak było nie za dużo (mowa o tej mięśniowej)zeszła częściowo z body fatem (I to zauważalnie to osąd mojej żony również) Co do pomysłu z białkiem mogłem go podbić do 230-240 na dzień na [...]

Białka w diecie dużo - tak 3maj Kurcze chyba się w jakieś białeczko zaopatrzę bo mi wychodzi teraz koło ~150g (600g kury + 125g twarogu) a przydałoby się coś "smacznego" do tego dorzucić

Vena Przyznam się że zamieściłem fotkę bez pytania o pozwolenie syna. bolek Głównie i przede wszystkim będe Mutant Massa brał po treninu , w sytuacji kiedy nie było za dużo WW w przedtreningowym lub kiedy na siłownię będe szedł od razu po pracy zapodam porcję także przed . Satreb No myśle że zaglądasz , też się nie mogę doczekać początku cyklu . [...]

ja czasami dziennie mam blisko 4gramy białka teraz tak se z ciekawości obliczyłem. Ale węgle prawie na zero a i dużo tłuszczy. Przed trenem nie da rady u mnie białko + tłuszcz. Straszni się czuję i ciągle mi się odbija. Makronik razowy + białeczko to jest si

POPATRZMY. ZAKLADAM, ZE TWOJE OBLICZENIA SA POPRAWNE BO NIE PODAJESZ GRAMATURY. 06:00 ·Płatki owsiane + Jogurt naturalny 80 29 ·2 x białko z kurzego jaja (gotowane) /70G PLATKOW, MALY JOGURT LUB KEFIR LUB MLEKO, BIALKA Z 3-4 JAJEK 07:00 ·Odżywka białkowa 0 30 /DZIWNA GODZINA, PRZERZUC TO NA OK. 8-8.30, DODAJ NP. [...]

[...] tak długo ich gotować. Feta na II posiłek: słaby pomysł. No i dalej: tyle tego nabiału. 320g w dwóch posiłkach. Nie czujesz się spuchnięta od nadmiaru wody w organizmie? Ser ma właśnie takie właściwości. Dobra, człek wszak na błędach się uczy. Kolacja (tylko bez twarożku, dzisiaj i tak masz nabiału za dużo) i podwieczorek mają być wzorowe!

130 gr. wegli na poczatek to troche duzo... ogranicz sie do ok. 70 tluszczu postaraj sie jesc co najmniej 3 razy tyle co bialka- i wazne zeby byly to tluszcze nasycone, czyli smalec, maslo, loj, slonina itp (wszystko zwierzece) co rozumiesz przez powiedzenie "czy by cos po tej diecie poszlo"- czy chcesz stracic sadlo czy zrobic pozadna [...]

[...] trochę bitej śmietany, 2 razy gorąca czekolada, 3 frytki i 3 małe paczuszki takich owoców w jogurcie oczywiście miało to obniżoną liczbę kalorii, ale to bez znaczenia, No i dużo owoców, o wiele za dużo.. Jeszcze w godzinach wieczornych... Dobra trudno, stało się. Na początku starałam się by było okej, ale przytyłam kg wiec stwierdziłam, co mi [...]

[...] czego robić nie lubię, ale ciężko uzyskać odpowiednie proporcje białka do tłuszczu jak wszędzie mięso z szynki, schab, jajka, a jak ser to żółty pełnotłusty. Ale już dużo nie zostało. Czas się z indykiem zaprzyjaźnić, bo musiałam z masełka do kanapki zrezygnować, co jest po prostu nieludzkie {{:-( Zmieniony przez - figa79 w dniu [...]

[...] substancje toksyczne. Gruszka (lub 1/4 szklanki soku z czarnej porzeczki). Gruszka ma sporo błonnika oczyszczającego przewód pokarmowy, sok z czarnej porzeczki - dużo witaminy C. Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) - odbudowuje florę bakteryjną jelit. Wzmacnia odporność organizmu. Cytryna jako źródło witaminy C. [...]